〜橋のポーズとは〜 皆さんおはようございます 今回は安産ヨガで有名な橋のポーズを紹介します妊娠期に特に感じやすい腰痛、姿勢、肩こり、気分の落ち込みなどの改善に効果的です。さらに骨盤内にハンモック状で子宮、膀胱、内臓を支えている骨盤底筋群はお…

脚を壁に上げるポーズ 皆さんもよく見かけたりする脚を壁に上げるポーズは妊娠中でなかなか体が動かしたくても動かせなかったりする方でも簡単にできて効果的なポーズです。サンスクリット語でヴィパリータカラニ、ヴィパリータ（逆転）、カラニ（動き）とい…

おはようございます妊娠中の方々いかがお過ごしでしょうかつわりの方、情緒不安定の方、出産間近で赤ちゃんに会えるワクワクと初産で恐怖を感じてる方。私のように頸管が短く安静と言われてる方などなど…妊婦さん本人にしかわからないつらい日もあったり、胎…

〜三角のポーズとは〜 ポーズの名前の通り身体全体を使って三角をつくるポーズです。上半身を側屈させる時には下半身の安定ともも裏の柔軟性が必要となってきます。全身を使う分、身体にとってたくさんの効果があるポーズで妊婦さんにも嬉しい腰痛対策、姿勢…

チェアポーズで安産力を高めよう〜マタニティヨガ〜 おはようございます 子宮頸管短縮で自宅安静中でございます３４週目突入出来たことに喜びと安心 妊娠中の皆さん❤️体を動かしていますか？正常に妊娠生活を送れている方のために今回は、出産に必要な下半身…

三日月のポーズ 〜マタニティヨガ妊娠期のトラブル脚のむくみ、つりを改善しよう 中期~後期〜 マタニティライフいかがお過ごしでしょうか？私は妊娠9ヶ月になってさらにお腹が大きくなり、何をするにも億劫になってきました食欲も増し２週間で３キロ増⚠助産…