切迫ぎみ 安静中の家での過ごし方 正産期中の過ごし方 前駆陣痛、本陣痛の過ごし方 出産、出産後 について書いています✨ 妊娠３２週目で赤ちゃんが降りてきて、切迫ぎみ 子宮の張り止め（リトドリン）1日4錠、ホルモン剤1日2錠、漢方（当帰芍薬散料）1日2回 …

〜安楽座のポーズ‍♀マタニティヨガ〜 ヨガを始める前に必ずと言っていいほど最初にやる安楽座のポーズ。サンスクリット語でスカーサナといい、スカ＝楽な、喜び、安楽という意味で日本語では安楽座と呼ばれていますが、"あぐら"と同じ座り方です。簡単なポー…

〜橋のポーズとは〜 皆さんおはようございます 今回は安産ヨガで有名な橋のポーズを紹介します妊娠期に特に感じやすい腰痛、姿勢、肩こり、気分の落ち込みなどの改善に効果的です。さらに骨盤内にハンモック状で子宮、膀胱、内臓を支えている骨盤底筋群はお…

脚を壁に上げるポーズ 皆さんもよく見かけたりする脚を壁に上げるポーズは妊娠中でなかなか体が動かしたくても動かせなかったりする方でも簡単にできて効果的なポーズです。サンスクリット語でヴィパリータカラニ、ヴィパリータ（逆転）、カラニ（動き）とい…

おはようございます妊娠中の方々いかがお過ごしでしょうかつわりの方、情緒不安定の方、出産間近で赤ちゃんに会えるワクワクと初産で恐怖を感じてる方。私のように頸管が短く安静と言われてる方などなど…妊婦さん本人にしかわからないつらい日もあったり、胎…

〜三角のポーズとは〜 ポーズの名前の通り身体全体を使って三角をつくるポーズです。上半身を側屈させる時には下半身の安定ともも裏の柔軟性が必要となってきます。全身を使う分、身体にとってたくさんの効果があるポーズで妊婦さんにも嬉しい腰痛対策、姿勢…

チェアポーズで安産力を高めよう〜マタニティヨガ〜 おはようございます 子宮頸管短縮で自宅安静中でございます３４週目突入出来たことに喜びと安心 妊娠中の皆さん❤️体を動かしていますか？正常に妊娠生活を送れている方のために今回は、出産に必要な下半身…

三日月のポーズ 〜マタニティヨガ妊娠期のトラブル脚のむくみ、つりを改善しよう 中期~後期〜 マタニティライフいかがお過ごしでしょうか？私は妊娠9ヶ月になってさらにお腹が大きくなり、何をするにも億劫になってきました食欲も増し２週間で３キロ増⚠助産…

腰の痛みの原因は、ホルモンバランスと姿勢の変化 多くの妊婦さんが悩まされる腰の痛み。原因はお産に向けて体が準備しているから！ お腹が大きくなる→重心が前に傾く事により、無意識のうちに体を反らせバランスを取ろうとし腰痛がおこります。 妊娠後期→お…

一回目はダウンドッグを紹介したいと思います アーサナの種類では【逆転】のポーズで、妊娠中のダウンドッグは実は賛否あります。 なので、妊娠前からヨガをやっていた方、そうでない方も身体と相談してポーズをとりましょう。 それなのに第一回目にダウンド…

はじめまして初マタ7ヶ月目 妊娠前からヨガを続けてて、もともと情緒不安定の私は妊娠してからも心が不安定にマタニティヨガをして心身ともにスッキリし、体力もつけられ、出産にも役立つことを知り、是非妊娠中の皆さんに知ってもらい、一生に何度とないマ…